-
Si të ndërtoni muskuj të fortë të shpinës?Metodat e ushtrimit të muskujve të shpinës
Pjesa e pasme duhet të punohet nga lart poshtë dhe nga kënde të ndryshme duke përdorur pajisje të ndryshme, në mënyrë që të jetë sa e gjerë dhe e trashë dhe të tregojë plotësisht qëndrimin në këmbë të një burri.Muskujt e shpinës nuk janë pjesa e vetme e trupit që është më e madhja dhe më e forta.Ai përbëhet nga një seri komplekse...Lexo më shumë -
Si të zotëroni aftësitë e frymëmarrjes në ushtrimet e fitnesit
Shumë bodybuilders priren të injorojnë rëndësinë e frymëmarrjes në procesin e stërvitjes, ndonjëherë janë gabimet e frymëmarrjes që na bëjnë të paaftë të përparojmë.Në të njëjtën kohë do të ketë reaksione negative, si marramendje, hipoksi etj.Më shpesh sesa jo, do të ndjejmë se humbasim...Lexo më shumë -
Sa kohë duhet për t'u ngrohur?
Me ardhjen e verës, gjithnjë e më shumë njerëz po ushtrohen.Si të shmangni dëmtimet gjatë sportit, mjekët ofrojnë disa sugjerime.“Koha më e mundshme për lëndim në popullatën e përgjithshme është brenda 30 minutave të para.Pse eshte ajo?Asnjë ngrohje.”Ekspertët e sportit thonë...Lexo më shumë -
Cila është koha më e mirë e ditës për të ushtruar?Çfarë shënimesh mbani në dietë pas stërvitjes?
Lëvizja e një prej më të përdorurave për të mbajtur shëndetin e njerëzve, por lëvizja nuk mundet në çdo kohë, zgjidhni kohën më të mirë për sportin për të arritur më të mirën, koha më e mirë e lëvizjes ditore është midis orës tre dhe pesë të mëngjesit. pasdite, në këtë kohë stërvitja do të ndihmojë në përmirësimin e...Lexo më shumë -
Cila është gjëja e parë që ju vjen në mendje kur mendoni për pajisjet e palestrës?
Trap?Raftet e mbledhjes?Apo makina flutur?Në fakt, ka edhe një artefakt tjetër, megjithëse nuk është aq i famshëm sa trap, por 90% e partnerëve të fitnesit pëlqejnë ~ Është shtanga e famshme që mund të shtyp në stol dhe squat Barbell është një thesar, praktikoni trupin e mirë!Le të takohemi...Lexo më shumë -
Çfarë është kettlebell?
Kettlebells kanë një histori të gjatë në botë.Ata quhen kettlebells sepse kanë formën e një kazan me një dorezë.Trajnimi Kettlebell përdor pothuajse të gjitha pjesët e trupit për të koordinuar pajisjet pjesëmarrëse.Çdo lëvizje është një stërvitje nga maja e gishtave te këmbët.Kur ushtroni me...Lexo më shumë -
Shënime për stërvitjen me peshë trap
1, Është e rëndësishme të ngroheni mirë Kur përdorni shtangë dore për fitnes, duhet theksuar se ngrohja adekuate para stërvitjes, duke përfshirë 5 deri në 10 minuta stërvitje aerobike dhe shtrirje të muskujve kryesorë të trupit.2, Veprimi është i qëndrueshëm dhe jo i shpejtë Mos lëvizni shumë shpejt, veçanërisht ...Lexo më shumë -
Pse shtangë dore kaq të rëndësishme në palestër?
Besojme se shoket qe shkojne shpesh ne palester jane shume te njohur, ne levizjen e fitnesit eshte vertet shume i zakonshem stervitja e veprimit me trap, edhe per stervitjen e levizjeve te ndryshme edhe veprimi me trap eshte shume i perseritur, pra pse eshte trap veprim kaq i rëndësishëm?Sot do flasim...Lexo më shumë -
Nuk mund ta besojmë se sa të lirë janë shtangat Amazon Bowflex
Peshat e lira si shtangë dore janë një zgjedhje e gjithanshme për masën e muskujve, kondicionimin dhe stërvitjen e forcës.Falë disa prej ofertave më të mira të Bowflex dhe ofertave të përgjithshme për shtangë dore, zakonisht mund t'i gjeni edhe me çmime të shkëlqyera.Dhe mos harroni të merrni një zbritje të madhe të pluhurit të proteinave për t'ju ndihmuar të fitoni peshë...Lexo më shumë -
Koment: Kompleti i rregullueshëm i shtangave Nuobell i Smrtft është më i miri që kemi përdorur ndonjëherë
Shënim: Nëse blini përmes lidhjeve në këtë artikull, InsideHook mund të ketë një fitim të vogël.Edhe nëse mijëra njerëz kthehen në palestër pas një viti ushtrimesh në internet, shumë njerëz ende heqin dorë nga vendet publike të stërvitjes dhe përdorin palestrat në shtëpi.E pajisur me pajisjet e duhura, djersa juaj e bodrumit...Lexo më shumë -
Dallimi midis kaçurrelave me shtangë dhe kaçurrela me shtangë!Kush është më i mirë?
Bicepsi lidh parakrahun dhe parakrahun për të shtyrë nyjen e bërrylit në përkulje dhe shtrirje!Për sa kohë ka përkulje dhe zgjatje të krahut, do të ushtrohet E thënë troç, ushtrimi i bicepsit sillet rreth dy fjalëve: kaçurrela!Shumë njerëz do të kenë një pyetje të tillë gjatë stërvitjes!Që nga...Lexo më shumë -
Cili është ndryshimi midis shtangave dhe shtangave?
Çdo gjë ka avantazhe dhe disavantazhe relative.Pajisjet e fitnesit nuk bëjnë përjashtim.Si pajisja më e përdorur dhe kryesore e fitnesit, mosmarrëveshjet se cila shtangë apo shtangë dore është më e mirë kanë qenë të vazhdueshme.Por për t'i përdorur më mirë shtangat dhe shtangat, fillimisht duhet të kuptojmë përparësinë e tyre...Lexo më shumë
Lajme
Shkruani mesazhin tuaj këtu dhe na dërgoni