-
Sa kilogramë shtangë dore janë të përshtatshme?
Rekomandohet që intensiteti fillestar i stërvitjes të jetë 5-7,5 kg për bicepsin.Nëse tricepsi bëhet me shtangë dore, është 2,5-5 kg me njërën dorë dhe 10 kg në shpatull.Prandaj, duke pasur parasysh që fillimisht blini një palë shtangë dore me një peshë nominale 30 kg (në fakt vetëm më shumë se 2 ...Lexo më shumë
Lajme
Shkruani mesazhin tuaj këtu dhe na dërgoni